【四送四进四提升】德州疾控10月健康防病提示

天气转凉，昼夜温差增大，逐渐进入新冠、流感、流行性腮腺炎、水痘、猩红热、百日咳等呼吸道传染病的高发季节。

保持良好的卫生习惯。勤洗手、室内多通风、保持社交距离和咳嗽礼仪，规律作息，合理膳食，适量运动。

加强个人健康管理。流行高峰期应避免去人群密集场所，进入人员密集的公共场所，乘坐公共交通工具时，建议正确佩戴口罩。出现症状应及早到医院就诊，避免发生交叉感染。

及时主动接种疫苗。接种疫苗是预防控制呼吸道传染病最有效的措施，建议在没有接种禁忌症的情况下，符合条件的人按相关要求及时和全程接种相关疫苗，提高自身免疫力。

加强重点机构防控。托幼机构、学校等集体单位应加强晨午检、消毒、保持室内空气流通等日常防护工作，密切关注学生身体健康状况，落实病例监测报告、消毒等措施；发现疑似病例及时隔离并及时安排诊疗和检测，防止出现聚集性疫情。

十一假期，人们走亲访友、聚餐机会增多，易导致消化道疾病高发。肠道传染病是细菌、病毒、寄生虫等病原微生物经口侵入肠道引起感染而导致的，粪-口传播是主要传播途径。秋季常见的肠道传染病包括霍乱、细菌性痢疾、伤寒（副伤寒）、细菌性食物中毒等；主要表现有腹泻、恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等，严重的可以导致脱水，甚至危及生命。

养成良好的卫生习惯。注意手卫生，平时常洗手，做到饭前便后要洗手；进食前检查餐盘和刀具是否清洁；用安全的流动自来水清洗食物。

注意饮食卫生。菜板要生熟分开，避免交叉污染。食用烧熟、煮透的食品，不吃生、半生的海产品、水产品或肉制品。不吃不洁或腐坏过期的食品；不喝未经煮沸的水。

使用公筷公勺。养成文明卫生的生活习惯，最大化减少交叉污染及病从口入风险；提倡就餐时坚持分餐制，使用公筷、公勺取食，尽量避免交叉使用餐具。

10月8日是“全国高血压日”，高血压是最常见的慢性病之一,目前全国现有高血压患者约2.7亿。它还是心脏病、脑卒中、肾病等疾病发病和死亡的重要危险因素。在正常静息且未服用任何降压药物的情况下,非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。我国因心脑血管疾病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

坚持运动。经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

限制食盐摄入。高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

减少油和糖摄入。减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬莱和水果。

少吃快餐。尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

戒烟。吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。